うだま飯

今日のご飯を紹介。

ガッツリ男弁当

こんばんは🐸

HDDの容量が少なくなってきました

新しいのがほしいですね

カカクコムあたりで買ってみます




さて今日のご飯は「ガッツリ男弁当」です



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材料



肉まきアスパラ / 卵焼き / 焼きシャケ / 茹でブロッコリー / 漬けもの / ミニトマトのマリネ


つくり方



【肉まきアスパラ】

アスパラの皮をむいて半分に切り、1分半電子レンジで加熱する

豚肉でアスパラを巻き、小麦粉をノリ代わりにつける

フライパンに油を入れて熱し、肉巻きアスパラを転がして肉に火を通す

醤油、みりんを入れて味付けしたら完成


【つめる】

焼きシャケ、卵焼き、茹でブロッコリー、ミニトマト、漬けもの、ご飯、肉まきアスパラを弁当箱につめたら完成




ポイント





色どり豊かな具材です

ご飯の入れ物が大きくて炭水化物をとりすぎるので

肉巻きアスパラを入れてバランスをとります


ぜひつくってみてくださいね

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