HDDの容量が少なくなってきました
新しいのがほしいですね
カカクコムあたりで買ってみます
さて今日のご飯は「ガッツリ男弁当」です
材料
肉まきアスパラ / 卵焼き / 焼きシャケ / 茹でブロッコリー / 漬けもの / ミニトマトのマリネ
つくり方
【肉まきアスパラ】
アスパラの皮をむいて半分に切り、1分半電子レンジで加熱する
豚肉でアスパラを巻き、小麦粉をノリ代わりにつける
フライパンに油を入れて熱し、肉巻きアスパラを転がして肉に火を通す
醤油、みりんを入れて味付けしたら完成
【つめる】
焼きシャケ、卵焼き、茹でブロッコリー、ミニトマト、漬けもの、ご飯、肉まきアスパラを弁当箱につめたら完成
ポイント
色どり豊かな具材です
ご飯の入れ物が大きくて炭水化物をとりすぎるので
肉巻きアスパラを入れてバランスをとります
ぜひつくってみてくださいね
